A atividade física é algo que todos devemos ter o hábito de praticar deste a infância, porém o maior problema mundial é o sedentarismo por conta da falta de tempo da população.
Na terceira idade, a atividade física traz diversos benefícios, pois existem cada vez mais evidências científicas que apontam os principais efeitos benéficos de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e também da autonomia física durante o processo de envelhecimento.
O treinamento de força muscular exercido pelas pessoas da terceira idade traz vários benefícios como, por exemplo:
* Melhora a auto-eficácia, a ingestão alimentar, o equilíbrio, a velocidade de andar, a mobilidade, os reflexos,
* Diminui a depressão;
* Contribui para a manutenção e também para o aumento da densidade óssea;
* Aumenta o nível de atividade física espontânea;
* Contribui para a prevenção de quedas;
* Fortalece os músculos das pernas e também das costas;
* Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
* Melhora a sinergia motora das reações posturais;
* Ajuda na flexibilidade;
* Mantém o peso corporal.
A prática de exercícios leva a redução de 25% de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais.
A atividade física é algo indicado a qualquer idade, pois produz e libera hormônios que fazem totalmente bem para a nossa saúde e também para a nossa auto-estima.
Por isso, é de extrema importância conscientizar o idoso da importância da atividade física nesta fase da vida, pois isso irá colaborar para a sua saúde, atuando sobre o envelhecimento e evitando as limitações funcionais normais que com a chegada da idade a pessoa começar a se queixar.
Nenhum comentário:
Postar um comentário